Slaap weer goed.
Met bewezen therapie die werkt.

Ja. Onderzoek laat zien dat online begeleiding bij slaapproblemen minstens even effectief is als behandeling op locatie. Het voordeel van online sessies is dat je vanuit je eigen omgeving werkt, precies daar waar je slaapprobleem zich voordoet. Bovendien verlaagt het de drempel: geen reistijd, makkelijker inplannen, en je kunt sneller starten. Voor de oefen-onderdelen krijg je instructies die je gewoon thuis uitvoert.

Slaapoefentherapie is een specialisatie binnen de oefentherapie. Bij de meeste zorgverzekeraars komt de vergoeding uit het aanvullend pakket voor fysiotherapie en oefentherapie, bij vrijwel elke polis is dat een gedeeld budget. Hoeveel sessies je vergoed krijgt, verschilt per polis. Je hebt geen verwijsbrief van de huisarts nodig (oefentherapie is in Nederland vrij toegankelijk). Tijdens de gratis kennismaking helpen we je uitzoeken wat jouw verzekering precies dekt.

Slaapoefentherapie pakt slaapproblemen breed aan: niet alleen gedachten, maar ook lichaam, ademhaling, belasting en ritme. We begrijpen dat starten spannend is. Daarom beginnen we altijd met een gratis kennismaking. Daarin bespreken we of deze aanpak bij jouw situatie past. Mocht het tijdens de behandeling niet het gewenste effect hebben, dan passen we het plan aan of verwijzen we je door naar een andere vorm van hulp.

Slaap-apps en online cursussen bieden meestal een vast programma, zonder dat iemand met je meekijkt. Bij Slaapanker werk je een-op-een met een gecertificeerd slaapoefentherapeut die je situatie leert kennen en het plan aanpast op jouw leven. Dat maakt een groot verschil bij complexere problematiek, zoals piekeren, nachtdiensten, pijnklachten of een combinatie van factoren. Een app kan een goed startpunt zijn, maar als je vastloopt, is persoonlijke begeleiding de volgende stap. Bij Slaapanker krijg je ook educatie over wat er in je lichaam en brein gebeurt tijdens de slaap, zodat je een dieper begrip van je eigen situatie ontwikkelt.

Een gemiddeld traject bestaat uit 6 tot 9 sessies van 45 minuten, verspreid over 6 tot 10 weken. De intake duurt 25 minuten. Sommige mensen merken al na 2-3 sessies verbetering. Het tempo passen we aan op jou: we gaan niet sneller dan wat voor jou werkt, maar ook niet langzamer dan nodig. Het traject loopt van inzicht in je slaappatroon tot follow-up. Welke onderwerpen aan bod komen, stemmen we af op jouw situatie.